I Nyoman Agus Pradnya Wiguna, Ni Ketut Sinarsih, Ni Wayan Komala Sueca Dewi Mahardika

Hubungan Frekuensi Latihan Terhadap Fleksibilitas Lumbal Pada Pelaku Yoga di Kota Denpasar

Introduction

Hubungan frekuensi latihan terhadap fleksibilitas lumbal pada pelaku yoga di kota denpasar. Studi di Denpasar: temukan hubungan frekuensi latihan yoga dan fleksibilitas lumbal. Latihan ≥4x/minggu optimal tingkatkan kelenturan punggung bawah, kurangi risiko nyeri. Pelaku yoga perlu tahu!

Abstract

Yoga semakin berkembang sebagai pilihan latihan yang tidak hanya menyeimbangkan tubuh dan pikiran, tetapi juga memberi manfaat nyata pada fungsi gerak, termasuk fleksibilitas lumbal. Area lumbal memiliki peran penting dalam aktivitas sehari-hari, dan keterbatasannya kerap dikaitkan dengan meningkatnya risiko nyeri punggung bawah. Meskipun yoga dikenal efektif meningkatkan mobilitas, seberapa besar peran frekuensi latihan terhadap fleksibilitas lumbal masih jarang diteliti, khususnya pada komunitas urban seperti Denpasar. Tujuan: Mengidentifikasi hubungan antara frekuensi latihan yoga dan fleksibilitas lumbal pada pelaku yoga di Kota Denpasar. Penelitian menggunakan desain kuantitatif korelasional cross-sectional pada 97 praktisi yoga berusia 30–74 tahun. Frekuensi latihan dinilai menggunakan kuesioner ordinal, sementara fleksibilitas lumbal diukur dengan Modified Schober Test. Analisis hubungan dilakukan menggunakan Uji Korelasi Spearman. Hasil penelitian menunjukkan terdapat hubungan positif signifikan antara frekuensi latihan dan fleksibilitas lumbal (p = 0,004; r = 0,286). Partisipan yang berlatih ≥4 kali per minggu menunjukkan fleksibilitas normal tertinggi dibandingkan kelompok lainnya sehingga semakin sering seseorang berlatih yoga, semakin baik fleksibilitas lumbalnya. Latihan minimal empat kali per minggu direkomendasikan untuk memperoleh adaptasi fleksibilitas yang optimal dan mendukung kesehatan muskuloskeletal.

Full Text

Comments

You need to be logged in to post a comment.